رزسفید |

روزمره گیهای من
خوراک RSS

راه هنرمند-هفته دوازدهم-بازیابی حس ایمان

سه شنبه ۴ مهر ۱۳۹۱

رسیدیم به هفته دوازدهم و هفته آخر این کتاب و این یعنی که این کتاب رو با هم خوندیم، هر چند خلاصه.امیدوارم این کتاب به دردتون خورده باشه.اگه حتی یکی از شما فقط یک نکته از این کتاب براش مفید بوده باشه، خیلی برام ارزشمنده.هر چند معتقدم هنوزم که باید این کتاب رو دقیق و ریز به ریز خوند.اگر تا حالا نخریدینش و ازش خوشتون اومده، در اولین فرصت برین یه دونه از این کتاب رو بخرین و به خودتون هدیه بدین.

یه کتاب دیگه ای که خیلی خوبه و منم دارم ازش استفاده می کنم، کتاب:نیمه تاریک وجود، نوشته دبی فورد هستش.توی سایت کتابهای صوتی، کتاب صوتیش هم هست.نمیدونم شاید قبلا هم گفتم که من توی مسیر رفت و آمدم کتاب صوتیش رو گوش میدم، هر چند کتاب کاغذیش چیز دیگه ای هستش ولی بازم گوش کردنش خوبه.

این لینک کتاب صوتیش.

اینم لینک کتاب صوتی کتاب قاون شفا نوشته کاترین پاندر هستش که خیلی خوبه.

راه هنرمند-هفته دوازدهم-بازیابی حس ایمان

خلاقیت مستلزم ایمان است.هر یک از ما رویایی درونی داریم که می تواینم آن را شکوفا شازیم به شرط اینکه شهامت اقرار آن را داشته باشیم.یک عبارت تاکیدی مناسب در اینباره این است:”میدانم آنچه را که میدانم” و یکی دیگه “به هدایت درونم اعتماد می کنم”

خلاقیت مانند زندگی انسان از تاریکی آغاز می شود.

وظایف

  1. هر گونه مقاومت ، خشم ها و ترس هایی را که در ادامه این راه احساس می کنید، بنویسید. همه ما مقاومت هایی داریم.
  2.  به اموری که اخیرا آنها را به تعویق انداخته اید، بنگرید. این تاخیر چه پاداش هایی برایتان در بر دارد؟ ترس های نهفته را تعیین کنید و بنویسید.
  3. اکنون که دوره را به پایان می رسانید، چند عبارت تاکیدی برای تداوم خلاقیتتان بنویسید.
  4.  به تعمیرات و اصلاحات بپردازید.
  5. گلدان ها و گیاهان پژمرده را تعویض کنید.
  6. سبوی پروردگار را برگزینید.کوزه، جعبه، گلدان یا جامی را انتخاب کنید و ترسها و نگرانی ها و انزجارها و امیدها و رویاهایتان را در آن بگذارید.
  7. از سبوی پروردگار استفاده کنید.از ترسهایتان آغاز کنید.هر موقع ترس به سراغتان آمد به یاد بیاورید که یان ترسها در سبوی پروردگار هستند و خداوند ان را دریافت کرده است.
  8. اکنون صادقانه ببینید چه چیز را بیش از همه دوست دارید که خلق کنید؟ جرأت کنید کدام راههای عجیب و غریب را بیازمایید؟
  9.  پنج نفر را نام ببرید که می توانید با آنها دربارة رویاهایتان حرف بزنید و احساس می کنید در کنارشان می توانید رویاپردازی و آنگاه برنامه ریزی کنید. به خدا و خود اعتماد داشته باشید.
  10. دوباره این کتاب را بخوانید و با دوستی درمیان بگذارید.معجزه در این است که هنرمندی با هنرمند دیگر تسهیم کند.به خدا و به خودتان اعتماد داشته باشید.

رسیدگی

  1. چند روز در این هفته صفحات صبحگاهی را نوشتیم؟روزهایی که ننوشتیم به چه علت بوده؟
  2. آیا سر قرار با هنرمند درونتان رفتید؟چه کردید؟
  3. آیا در این هفته چیزی بوده که از قبل جزو خواسته های شما بوده و در این هفته به آن رسیده اید؟
  4. آیا در این هفته مسائلی اتفاق افتاده که برایتان مهم و جالب بوده؟آنها را توضیح دهید.

تمرین های مفید 

  1. قرائت تاکیدی: هر روز صبح و شب متمرکز شوید و اصول بنیادی را برای خود قرائت کنید و توجه کنید که کدام یک از گرایش هایتان عوض می شوند. آیا بعضی از تردیدها را کنار گذاشته اید؟
  2. وقتتان چگونه صرف می شود؟ این هفته پنج کار عمده خود را یادداشت کنید، برای هر یک از آنها چقدر وقت گذاشتید؟ کدام یک کارهایی بودند که می خواستید انجام دهید و کدام یک کارهایی که می بایست انجام می دادید؟ چقدر از وقتتان صرف کمک به دیگران و غفلت از آرزوهای خودتان شد؟ یک صفحه کاغذ بردارید و دایره ای بکشید. داخل دایره موضوعاتی را که نیاز دارید از آنها حمایت کنید قرار دهید. نام کسانی را که حمایتگر می یابید داخل دایره قرار دهید. بیرون دایره، نام کسانی را بنویسید که در این لحظه برای حمایت از خویشتن باید از آنها دوری گزینید. این نقشه ایمنی را نزدیک مکانی قرار دهید که صفحات صبحگاهی تان را در آنجا می نویسید. از این نقشه برای پشتیبانی ازحاکمیت خود استفاده کنید.
  3. بیست کار را که از انجام آنها محظوظ می شوید، بنویسید. دفعه آخری که به خودتان اجازه دادید این کارها را انجام دهید. کی بود؟ این فهرست یکی از عالی ترین منابع برای قرارملاقات با هنرمند درون است.
  4. از فهرست بالا ، دو کار دلخواهتان را انتخاب کنید و جزو اهداف این هفته تان قراردهید. منتظر نمانید تا مجال کافی بیابید، به شکار فرصت های کوتاه بروید.
  5. به هفته اول بازگردید و عبارات تاکیدی خود را بخوانید. معمولا آن عبارت تاکیدی که مضحک تر از همه به نظر می رسد، مهمتر از همه است. سه عبارت تاکیدی را انتخاب کنید و هر روز آنها را پنج بار در دفتر صبحگاهی خود بنویسید. حتما عبارت هایی را برگزینید که خودتان با استفاده از اعتراض های غافلگیر کننده تان ساخته اید.
  6. به فهرست زندگی های خیالی خود، پنج زندگی دیگر بیفزایید، ببینید آیا می توانید صحنه هایی از آن زندگی ها را در همین زندگی اجرا کنید؟
  7. کیک زندگی: دایره ای بکشید و آن را به شش قسمت تقسیم کنید و برای هر قطعه یک اسم انتخاب کنید:
  • معنویت
  • ورزش
  • بازی
  • کار
  • دوستان
  • هیجان و ماجراجویی

 در هر قطعه نقطه ای بگذارید که میزان توفیق در آن زمینه را نشان می دهد ( نقطه روی محیط دایره نشان دهندة توفیق کامل و نقطه داخل دایره نشان دهندة توفیق ناکافی در آن زمینه است ). حالا این نقاط را به هم وصل کنید این تصویر به شما نشان خواهد داد که در کدام زمینه ها نامتعادل هستید.

  1. ده تغییر کوچک: ده تغییر را که دوست دارید برای خود ایجاد کنید، از بزرگ به کوچک یا بالعکس، بنویسید.
  2. یکی از چیزهایی را که نوشته اید انتخاب کنید و آن را هدف این هفته خود سازید.
  3. اکنون این هدف را به انجام برسانید.

خوش اقبال باشید و در پناه خدا


راه هنرمند-هفته یازدهم-بازیابی حس استقلال رای

یکشنبه ۲۶ شهریور ۱۳۹۱

عذر تقصیر بابت تاخیر.آخر هفته گذشته سرم خیلی شلوغ بود و نتونستم مطلب هفته یازدهم رو بذارم و مطالب این هفته رو با سه روز تاخیر تقدیمتون می کنم.

پذیرش

به عنوان یک هنرمند اعتبارم با خودم و خدا و کارم همراه است.اگر شعری برای نوشتن دارم لازم است آن را بنویسم، خواه فروش رود یا نرود.باید چیزی را خلق کنم که میخواهد آفریده شود.باید اندکی به ساز هنرمند درونمان(که کودک است)برقصیم.یعنی باید بگذاریم هنرمند درونمان اوقات خوشی داشته باشد و به کار دلخواهش بپردازد.باید در بین کسانی باشیم که به هنرمند درونمان خوراک می رسانند و نه کسانی که تخیل هنرمندانه مان را لگدمال می کنند.شاید دست به اعمالی بزنیم که از دید دیگران بن بست باشد، ولی در کمال احترام به خود، آن کار را انجام می دهیم.باید به طور غنی مورد حمایت قرار بگیریم.باید از خویشتن مراقبت کنیم.خلاقیت برای روحمان مانند اکسیژن است.هنرمند بودن یعنی توانایی تشخیص چیزهای ویژه و قدردانی از عجایب.یعنی بگذاریم چیز ناجوری که مورد علاقه ماست، در اتاق باشد.

موفقیت

خلاقیت تمرینی معنوی است.اگر به حرکت ادامه ندهیم به اعماق فرو می رویم.باید هر بار از نو آغاز کنیم.خلاقیت تجارت نیست.

ذن ورزش

بیشتر کسانی که خلاقیتشان با مانع روبروست موجوداتی متکی به مغز خویشتنند.خلاقیت مستلزم عمل است و این یک حرکت جسمانی است نه عقلانی!هدف این است که به دنیای بیرون خویش وصل شویم.

ایجاد محراب برای هنرمند درونتان

صفحات صبحگاهی نوعی مراقبه هستند.گوشه ای دنج برای خودمان در نظر می گیریم.این مکان یادآور شکوفایی خلاقیتمان است.در ان مکان عود می سوزانیم، عبارت های تاکیدی را بر زبان می آوریم، شمع روشن می کنیم، مراقبه می کنیم و یا به سنگی دست می زنیم و سنگی را لمس می کنیم.

وظایف

  1.  اصول بنیادی(در هفته اول ذکر شد) را با صدای بلند بخوانید و صدای خود را ضبط کنید.مقاله ای دلخواه را با صدای خود ضبط کنید و از آن به عنوان مراقبه استفاده کنید.
  2. دعای هنرمند درونتان را (در هفته چهارم ذکر شد)با خط خود بنویسید و در کیف پولتان نگه دارید.
  3. برای خود یک دفتر ویژه خلاقیت تهیه کنید. صفحات این دفتر را از یک تا هفت، شماره گذاری کنید، هر صفحه را به یکی از مطالب زیر اختصاص دهید: تندرستی، دارایی ها، تفریح، روابط، خلاقیت، شغل. معنویت. بدون تفکر درباره عملی بودن آنها، در هر زمینه ده آرزو را بنویسید. درست است زیاد به نظر می رسند. در اینجا به خود اجازه بدهید که اندکی رویا پردازی کنید.
  4.  پنج تغییر را که در صورت تلاش در شما به وجود خواهد آمد، بنویسید.
  5. پنج برنامه را که می‌خواهید برای مراقبت از خود در ۶ ماه آینده در پیش گیرید بنویسید.
  6.  برای یک هفته مراقبت از خویشتن، برنامه ای طراحی کنید.
  7.  نامه ای تشویق آمیز برای هنرمند درونتان بنویسید.
  8. یک بار دیگر باورهایی را که درباره کاینات دارید بیازمایید.
  9.  ده نمونه از رویدادهای هم زمان زندگیتان را که حاکی از امکان نیروی خلاق حمایتگراست بنویسید.

رسیدگی

  1. چند روز در این هفته صفحات صبحگاهی را نوشتیم؟روزهایی که ننوشتیم به چه علت بوده؟
  2. آیا سر قرار با هنرمند درونتان رفتید؟چه کردید؟
  3. آیا در این هفته چیزی بوده که از قبل جزو خواسته های شما بوده و در این هفته به آن رسیده اید؟
  4. آیا در این هفته مسائلی اتفاق افتاده که برایتان مهم و جالب بوده؟آنها را توضیح دهید.

راه هنرمند-هفته دهم-بازیابی حس حمایت از خود

جمعه ۱۷ شهریور ۱۳۹۱

خلاقیت نیرویی الهی است که از طریق ما جریان می یابد و شکل می گیرد.وقتی به روشنی میدانیم کیستیم و چه می کنیم این نیرو آزادانه جریان می یابد و فشاری را تحمل نمی کند.هر شخص خلاقی هزاران راه برای مسودود کردن خلاقیت خود دارد.برای بعضی افراد خوراک مهمترین مانع خلاقیت است.زیرا با خوردن مواد قندی یا بعضی از کربوهیدارتها احساس ابهام و عدم تمرکز می کنند.این افراد از خوراک استفاده می کنند تا جلوی نیرو و دگرونی را بگیرند.هر گاه فکر بدی به سراغشان بیاید به خوردن پناه می برند تا فکر خود را بهم بزنند و از آنچه ناراحت کننده است، فرار کنند.بعضی افراد نیز به سایر مخدرات پناه می برند.

ردیفی از موانع احتمالی خود را بنویسید.جتی فکر دست کشیدن از کدامیک از آنان باعث ایجاد خشم در شما میشود؟

اعتیاد به کار مانند هر اعتیاد دیگری نیروی خلاق را بند می آورد.

در هر زندگی خلاقی اوقات خشکسالی وجود دارد.احساس می کنیم کاری برای انجام و حرفی برای گفتن نداریم.برای رفع این حالت نوشتن صفحات صبحگاهی بهترین راه حل است.زیرا با نوشتن این صفحات میتوانیم به درون خود پی ببریم.

وظایف

  1. دروغهای محض:کاغذی را به هفت نوار باریک ببرید.روی هر نوار یکی از این عبارات را بنویسید:مشروب، مواد مخدر، رابطه جنسی، کار، پول، غذا، خانواده/دوستان.هریک از این نوارها را یک پاکت جدا قرار دهید.یکی از این پاکتها را بردارید و پنج تاثیر بدی که روی زندگیتان گذاشته را بنویسید.هفت بار این کار را انجام دهید.ممکن است گزینه های تکراری را انتخاب کنید.
  2. سنگهای محک:به سرعت فهرستی از چیزهای که دوست دارید و به شما شادی می بخشند بنویسید. این فهرست را در معرض دید خود قرار دهید، تا شما را تسکین دهد و چیزهای مورد علاقه تان را به خاطرتان آورد.
  3. حقیقت خوفناک:صادقانه فکر کنید چه مانعی در راه خلاقیتتان هست؟ چه عادت های بدی دارید؟
  4.  با توجه به تمرین قبل برای خود حد و مرزهای نهایی قرار دهید از پنج رفتار که از همه دردناکترند آغاز کنید.

رسیدگی

  1. چند روز در این هفته صفحات صبحگاهی را نوشتیم؟روزهایی که ننوشتیم به چه علت بوده؟
  2. آیا سر قرار با هنرمند درونتان رفتید؟چه کردید؟
  3. آیا در این هفته چیزی بوده که از قبل جزو خواسته های شما بوده و در این هفته به آن رسیده اید؟
  4. آیا در این هفته مسائلی اتفاق افتاده که برایتان مهم و جالب بوده؟آنها را توضیح دهید.

پ.ن:این پست رو نتونستم زیاد طولانی بنویسم.دست راستم خیلی درد می کنه.برای همین خیلی خلاصه نوشتمش!


راه هنرمند-هفته نهم-بازیابی حس شفقت

جمعه ۱۰ شهریور ۱۳۹۱

ترس

با مانع رو برو بودن و تنبل بودن، دو چیز متفاوت هستند.عدم توانایی برای شروع کار را تنبلی نخوانیم.آن را ترس بخوانیم.ترس نام درست چیزی است ما را ناتوان از انجام کارهای می کند.بیشترین ترس، ترس از ترک شدن است.ترس ریشه در کودکی دارد.ترس تنها یک درمان دارد و آن عشق است.خودتان را دوست بدارید، سر خودتان داد نزنید و با خود خوشرفتاری کنید.

شور و شوق

برای هنرمند بودن احتیاج به شور و شوق داریم.نظم و انظباط در کوتاه مدت پاسخگوست ولی در دراز مدت داشتن شور و شوق مهمتر از داشتم انظباط است.شور و شوق از ریشه یونانی Enthusiasm به معنای لبریز از خداست.هنر یعنی فرایند و فرایند باید سرگرم کننده و دلچسب باشد.

دور خود چرخیدن در خلاقیت

رهایی از موانع خلاقیت مانند رهایی از هرگونه بیماری یا آسیب مستلزم عزم جزم برای دستیابی به سلامت است.در مرحله ای از راه باید بتوانیم از لذتها و مزایای ناتوانی عاطفی چشم پوشی کنیم.باید نسبت به خودمان همدردی بیتشری نشان بدهیم.به محض اینکه نیاز به کمک را اقرار کنیم، کمک از راه می رسد.در مواجه با دور خود چرخیدن، از خود بپرسید:درباره این کار از چه کسی می توانم کمک بخواهم؟آنگاه کمک بطلبید.

عبور از موانع

برای آزاد زیستن باید دست کم از دو حس انزجار(خشم)و مقاومت(ترس)رها باشیم.پیش از آغاز کار هر مانع نهفته ای باید نمایان شود.هنگام آغاز هر پروژه تازه ای، چند سوال ساده از هنرمند درونتان بپرسید.این سوالها کمک می کنند که لولویی که میان هنرمند درونتان و کارتات ایستاده، از بین برود.

  1. هر گونه خشم و انزجاری که در رابطه با این پروژه احساس می کنید را فهرست وار بنویسید.
  2. تمام ترسهایی که در این کار دارید را فهرست وار بنویسید.
  3. از خودتان بپرسید آیا واقعا خشم دیگری ندارید؟
  4. از خودتان بپرسید با انجام ندادن این کار میخواهید چه چیزی را به دست آورید.
  5. معاهده خود را نتظیم کنید.معاهده چنین است:ای نیروی خلاق!تو مراقب کیفیت باش و من مراقب کمیت!معاهده خود را امضا کنید و به دیوار بزنید و یا جایی دم دست بگذارید.

وظایف

  1. صفحات صبحگاهی خود را بخوانید. با یک رنگ، بینش ها و الهامات و با رنگ دیگر اعمال و اقدامات مورد نیاز را مشخص کنید. صفحات یا خودتان را مورد داوری قرار ندهید. آنها را به منزله نقشه بنگرید.
  2. فهرست موجودی: از چه کسی به طور مداوم شکایت کرده اید؟ چه چیزی را به تعویق انداخته اید؟ چه چیزی را به خود اجازه داده اید که تغییر دهید یا بپذیرید؟
  3. اهدافتان را نام ببرید: در زمان حال خودتان را در اوج اقتدار و در حال انجام هدفتان توصیف کنید! آنچه را که نوشته اید با صدای بلند برای خود بخوانید این نوشته را قاب کنید و جایی در معرض دید قراردهید. هر روز با صدای بلند این نوشته را بخوانید. هفته آینده عکس های واقعی خودتان، را جمع آوری و آنها را با تصویر مجلات تلفیق کنید تا صحنه مطلوبتان را به صورت کولاژ در آورید. به خاطر آورید دیدن باور کردن است و تصاویر واقعی خودتان در صحنه مطلوبتان می تواند آن را بسیار واقعی تر به نظر آورد.
  4. اولویت ها: هدف های خلاق امسال، این ماه و این هفته خود را فهرست وار بنویسید.
  5. خود را ببخشایید: به خاطر همه شکست هایتان خود را ببخشید و به خاطر آورید که همه ما در جا زدن و دور خود چرخیدن را داشته ایم. یکی یکی به اصلاح آنها بپردازید.

رسیدگی

  1. چند روز در این هفته صفحات صبحگاهی را نوشتیم؟روزهایی که ننوشتیم به چه علت بوده؟
  2. آیا سر قرار با هنرمند درونتان رفتید؟چه کردید؟
  3. آیا در این هفته چیزی بوده که از قبل جزو خواسته های شما بوده و در این هفته به آن رسیده اید؟
  4. آیا در این هفته مسائلی اتفاق افتاده که برایتان مهم و جالب بوده؟آنها را توضیح دهید.

راه هنرمند-هفته هشتم-بازیابی حس نیرومندی

جمعه ۳ شهریور ۱۳۹۱

همه باید هنر پذیرش، از دست دادن، رو بپذیرند.هر چیزی یک روزی از دست میره:امید، چهره، پول، اعتقاد و …

متخصصان سلامت ذهن بیان کردند که برای پشت سر گذاشتن فقدان باید آن را تصدیق کنیم و بپذیریم.

آسیب رساننده ترین شکل از دست دادن هنری:انتقاد می باشد.

هر پایانی، آغازی دارد.این را میدانیم ولی وقتی دوران اندوه را می گذرانیم دوست داریم فراموشش کنیم.فقدان می تواند به ما خدمت کند و باید راه این را پیدا کرد.

برای رسیدن به یک هدف نباید درگیر سن و سال بشویم و مثلا بگوییم از سن من گذشته است.

پرسش:میدانید تا وقتی یاد بگیرم پیانو بنوازم چند ساله خواهم شد؟!

پاسخ:به همان سن و سالی خواهید بود که اگر پیانو ننوازید!!!

درگیر سن و سال شدن، یک مانع برای رسیدن به موفقیت و هدف است.

خلاقیت در لحظه رخ می دهد.

برای رسیدن به یک هدف باید قدم قدم پیش بریم.یعنی برداشتن گام کوچک عدی به جای جهیدن به چند گام بعدی.در این صورت کم کم می توانیم به هدف نزدیک و نزدیکتر شویم.

عبارتهای تاکیدی

من شخصی با استعدادم.

این حق من است که هنرمند باشم.

خلاقیت برکتی است که آن را می پذیرم.

اکنون امید را می پذیرم.

اکنون اجازه می دهم که شفا یابم.

خلاقیتم مورد قدردانی قرار می گیرد.

وظایف

۱- جست و جوی هدف:

مراحل جستجوی هدف:

  • رویاهایتان را نام ببرید.
  • هدف مشخصی را که آرزو دارید در آن توفیق یابید نام ببرید.
  • در جهانی کامل، در رابطه با رویای خود می خواهید که ۵ سال بعد در کجا قرار داشته باشید؟
  • در جهان کنونی همین امسال به چه عملی می توانید دست بزنید تا شما را به رویایتان نزدیک تر کند؟
  • در این ماه، این هفته، همین امروز، و همین حالا ، به چه کاری می توانید دست بزنید؟
  • برنامه کار تهیه کنید؛ پنج ساله ، سه ساله، یک ماهه، هفته بعد، هم اکنون در رابطه با آن کاری را انتخاب کنید.

۲-کودکی جدید: اگر به شیوه ای عالی و کامل مورد پرستاری و مراقبت قرار می گرفتید، ممکن بود چه کسی باشید؟
۳-رنگی را انتخاب کنید و خودتان را با عنوان آن رنگ به صورت اول شخص توصیف کنید.
۴-پنج کار را که اجازه ندارید انجام دهید، بنویسید، بکشید یا کولاژ آن را تهیه کنید یا به صورت نمایش اجرایش کنید. حالا آهنگی بنوازید و آن را به حرکات موزون در آورید.
۵-بیست کار مورد علاقه تان را نام ببرید برای هر یک به سؤالات زیر پاسخ دهید: ”آیا پولش را دارم؟ گران است یا ارزان؟ آیا می توان به تنهایی انجامش داد؟ آیا مربوط به شغل و کار است؟ آیا مستلزم خطر جسمانی است ؟ تند است یا کند؟ مربوط به جسم است یا ذهن یا معنوی است؟
۶-روز مطلوب : با در نظر گرفتن ساختار کنونی زندگیتان، و با استفاده از اطلاعاتی که از تمرین پیشین به دست آورده اید، روز مطلوب زندگیتان را برنامه ریزی کنید.
۷- روز ایده آل: روز ایده آل زندگیتان را آنگونه که آرزومندید، برنامه ریزی کنید. محدودیتی وجود ندارد. یکی از کارهای دلخواه روز مطلوب خود را انتخاب کنید به خودتان اجازه دهید که آن روز را در زندگیتان بگنجانید. مثلا شاید نتوانید هم اکنون به رم سفر کنید اما در آپارتمان خودتان هم می توانید از یک فنجان قهوه و نان شیرینی لذت برید؟

رسیدگی 

  1. چند روز در این هفته صفحات صبحگاهی را نوشتیم؟روزهایی که ننوشتیم به چه علت بوده؟
  2. آیا سر قرار با هنرمند درونتان رفتید؟چه کردید؟
  3. آیا در این هفته چیزی بوده که از قبل جزو خواسته های شما بوده و در این هفته به آن رسیده اید؟
  4. آیا در این هفته مسائلی اتفاق افتاده که برایتان مهم و جالب بوده؟آنها را توضیح دهید.